フジプロ💛住まいと暮らしの安心情報　
4月号　2021.04.01

感じたことがない人なんているのでしょうか？と思うくらい現代では誰もが悩まされている肩こり、実は運動することで予防できます。凝っているのは肩周辺の筋肉です。そのほとんどが肩甲骨についています。肩甲骨がきちんと動かせれば、筋肉が伸びたり縮んだりできて血行が良くなり、コリが改善されます（個人差があります）。
毎日少しずつやるのがコツです。タオルを手に取ったついでに動かす、これだけで肩回りがスッキリするならやらない理由はないくらい簡単です。さぁやってみましょう。

基本の動き：背中側で両肘を寄せる
ポイント：手と肘が身体より後ろで動かせたら効果大
（肩に痛みがある人はタオル無しでもOK！無理のない範囲で行なってください）

１．タオルの両端を両手で持ち上に挙げる
２．姿勢を正してタオルが頭の後ろを通るように、肘を曲げながら下げる
３．下げたところで3秒キープ
４．ゆっくり元に戻す

呼吸は止めずに10回繰り返します。お風呂上りに、髪の毛を拭いたそのタオルでついでにできるお勧めのタイミングです。姿勢も良くなり後ろ姿が変わるかも？！